体能训练常态展示
网球运动作为一项技能主导类隔网竞技体育运动项目，不但对抗激烈、技战术的运用复杂多变，而且对运动员的体能和心智能力的要求也非常高。特别是在现代网球赛事中，一场网球比赛短则需要一个多小时，多则超过3个小时，在这样长时间的比赛中，良好的体能是确保运动员始终保持良好竞技状态的关键。由此可见，体能水平在网球运动员竞技能力构成要素中的重要性。
青少年身体素质的发展就如同青少年儿童的智力发展一样，存在一个最佳时期，这一最佳时期也就是通常所说的敏感期。具体到青少年身体素质的发展而言，不同的身体素质在不同年龄阶段的发展速度是不同的，其中某一种身体素质增长较快的年龄阶段，就称为这一身体素质发展的敏感期。在针对青少年网球运动员开展体能训练活动时，抓住青少年身体素质发展的敏感期，根据身体素质发展敏感期的特点，科学地制定训练计划安排训练活动，让不同的身体素质在适宜的年龄阶段得到有针对性的训练和发展，往往能够取得最佳的训练成效。
例如：青少年运动员柔韧素质发展的敏感期为5一9岁，速度素质发展的敏感期为7一14岁，也就说，在5一9岁这一年龄阶段青少年网球运动员的柔韧素质发展是最快的，在7一14岁这一年龄阶段运动员的速度素质发展是最快的。所以，在制定青少年网球运动员的体能训练计划时，在5一9岁这一年龄阶段就应该重点突出运动员身体各部位的柔韧性训练，在7一14岁这一年龄阶段则应重点突出速度素质训练。
首先是基础体能训练。青少年网球运动员的基础体能训练，主要包括了有关体能常识的相关学科知识和一般身体素质训练等内容，如：一般力量训练、一般速度训练、一般耐力训练以及一般柔韧训练、一般灵敏素质训练和判断训练等等。
其次是专项体能训练。青少年网球运动员的专项体能训练，简单而言，实际上指的就是根据网球运动的专项特点针对青少年网球运动员所开展的专项体能训练活动，其主要包括了青少年网球运动员的专项身体素质训练和机体与环境适应能力训练两部分内容。其中专项身体素质训练，也就是根据网球运动的专项特点所开展的，以提高青少年网球运动员的专项力量素质、专项速度素质。
专项耐力素质以及专项柔韧素质和专项灵敏素质等专项身体素水平为目的的训练活动；而机体与环境适应能力训练指的则是以提高青少年网球运动员的抗缺氧能力、抗干扰能力、抗时差能力以及抗恶劣气候能力等所开展的训练。
最后是综合体能训练。青少年网球运动员的综合体能训练，实际上指的就是青少年网球运动员体能与技战术、智能以及心理的综合运用与实战。综合体能训练是实现青少年网球运动员体能与技战术、智能以及心理综合运用的关键,也是体能训练中必不可少的一个重要环节，如果只关注基础体能训练和专项体能训练,却忽视了综合体能训练，必将影响体能训练活动的成效。
张庆财，河北师范大学硕士，运动人体科学专业。长期专注于体能训练，在担任天坛网球俱乐部体能教练的同时，也服务于多个省级高水平运动队。在运动生物力学、体能训练方面有较为深入的研究。
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