转需了解！如何在低温环境中开展体能训练
随着气温逐渐转冷，如何在低温环境中坚持进行体能训练，成为一件值得关注的事情。通过适度热身、合理穿衣和科学训练，官兵能够更好地适应寒冷的环境，并在冬训中提升自己的体能素质。
在训练开始前，适度热身可以帮助身体热起来。在寒冷的气温下，肌肉往往处于相对僵硬的状态，通过热身运动可以促使血液循环加快，易游提高身体温度，使肌肉更加柔软灵活，减少运动损伤的风险。但也要注意，身体微微出汗就行，不能过度热身，因为训练前出汗过多反而容易着凉。
在寒冷环境中进行体能训练，要坚持“三层”穿衣法。里层属于贴身层，选择透气的衣服，如速干衣；中间层为保暖层，选择轻便保暖的衣服，如抓绒衣；外层属于防风层，选择防风防水的衣服，如防风外套。天气寒冷时，还应戴上帽子和手套。
合理控制训练节奏。在低温环境中进行体能训练，身体的能量消耗会比平时更快。因此，要合理控制训练节奏，避免一开始就过度发力，导致体能过早耗尽。
注意补充能量和水分。低温环境下，身体需要更多的能量来维持体温和运动。在训练时，要及时补充能量和水分，保持身体的良好状态。可以选择高热量、易消化的食物，如能量棒、巧克力、香蕉等，同时注意补充适量的水分，避免脱水。
做好保暖措施。在训练过程中，要时刻关注自己的体温变化，及时采取保暖措施。如果感觉身体发冷，可以穿上备用的衣物或使用保温毯、暖宝宝等物品。保温毯可以在紧急情况下提供额外的保暖，暖宝宝可以贴在身体的关键部位，如腹部、腰部、背部等。
注意安全。低温环境下，路面可能会比较湿滑，容易发生滑倒、摔伤等意外事故。在训练时，要注意观察路面情况，保持安全的跑步姿势，避免急停和急转弯。
训练后要进行一些必要的放松和恢复训练，如拉伸、按摩等，帮助缓解肌肉疲劳和酸痛。同时，要尽快更换干燥、温暖的衣物，避免身体长时间处于潮湿、寒冷的状态。
总之，在低温环境中训练，要做好充分的准备，合理控制训练强度，注意安全和保暖，及时进行放松和恢复训练，才能做到安全训练。 （李东旭 熊坤）
134.9万亿元，这是刚刚公布的中国2024年GDP，经济总量又上了一个新台阶。从体量规模上看，134.9万亿元大致相当于4.1个德国，4.5个日本，4.9个印度。总量保持增长，质量和结构也新意十足。 新突破。2024年，农林牧渔业在GDP中的比重约6.8%，保持稳定。
河南兰考县以杨国为首的违法犯罪组织被打掉，30余人落网，警方公开征集违法犯罪线索
关于公开征集兰考县杨国等人违法犯罪线索的通告近日，在河南省公安厅统一指挥下，濮阳市公安局经过缜密侦查，一举打掉了以兰考县杨国为首的违法犯罪组织，抓获杨国、杨勇、王海青、张泽松、杨国强、李刺猬、袁新民、丁排行、符柏峰等30余名犯罪嫌疑人，现均已采取刑事强制措施。
74岁的刘晓庆在高原上健步如飞把孙子辈的小年轻甩在身后去年年底刚闹出8个男友传闻的“庆奶”刘晓庆，最近又曝出新热搜了。去年庆奶的一位小前男友控诉她花心，自称热恋四年，到最后发现自己只是众多“晓庆男孩”中的一员。
成都一火锅店员工在后厨小便？官方通报：情况属实，该店已停业，对其立案调查
近日，有网友发视频称，成都市成华区烧火铺即享火锅（牛市口店）一工作人员在后厨小便。1月17日，成都市成华区市场监督管理局发布情况通报称，1月16日，针对网传成都一火锅店员工在后厨小便的情况，成华区市场监管局立即开展调查。
1月11日下午，在广州海关所属南沙海关现场关员的监管下，装载有超1200柜、重约2万吨智利车厘子的“马士基 萨拉特”号货轮缓缓靠泊广州南沙港二期码头。
2025年汽车以旧换新政策出炉：报废旧车买新能源车补贴2万元！转让旧车买新车，最高补贴1.5万元
每经编辑：张锦河1月17日，商务部等8部门办公厅发布关于做好2025年汽车以旧换新工作的通知。
来源：中国新闻网 中新网北京1月17日电(李京统)据中央纪委国家监委网站1月17日消息 ，国家烟草专卖局原党组成员、副局长张天峰涉嫌严重违纪违法，目前正接受中央纪委国家监委纪律审查和监察调查。张天峰(资料图 来源：中央纪委国家监委网站)这是2025年被查的首个中管干部。
杨泽琪昨天回来了，杨父这一深鞠躬令人动容！这是一个有担当的父亲，也可见杨泽琪是在一个原生家庭有爱和谐的庭家中长大的，被爱滋养，所以阳光善良！
在阅读此文之前，麻烦您点击一下“关注”，既方便您进行讨论和分享，又能给您带来不一样的参与感，感谢您的支持文、编辑小娄你敢相信吗？大厂华为200万年薪的工作，竟然也有人不屑一顾。入职华为两年后，彭志辉毅然决然选择离职。